上呼吸道感染者应该多吃提高免疫力，恢复修复呼吸道上皮组织的上呼食物

不宜吃辛辣和过咸的食物。因为人的吸道免疫力就是靠食物中的营养素，很多食物都可以提高人体的感染免疫力的，不要再单纯依靠药物，助于药物只能在你健康处于危急的恢复时候帮你一把，平时健康可不要依靠药物，一定要改变就医观念。

像我们常见的橙汁，胡萝卜，大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响. 营养素中维生素C，维生素B6，胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切.比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目.因此，发热期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力：

青辣椒和橙汁都富含维生素C；

富含维生素B6的食物有鸡肉，鱼，肝，马铃薯，鳄梨和葵花子;胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；

富含维生素E的食物包括杏仁，榛子以及各种各样的全麦食品等.另外，营养素中还有叶酸，维生素B12，烟碱，泛酸和铁，锌等矿物质，它们都和免疫力有关.人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。

因此建议你多吃提高免疫力的食物，如香菇等。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物，糖，烟酒，咖啡等。

每天熬夜加班的患者一定要注意了，咖啡，烟，酒一定不能再接触了，否则任何一位医生也无能为力了。其实我们每天进食的蔬菜中含有的维生素特别丰富，所以上呼吸道感染的朋友们蔬菜水果一定要多吃益善，作息时间也要合理。