衣

一般情况下，男人的睾丸温度是较正常体温低1-2度左右，当阴囊温度升高时，阴囊会下垂，阴囊上的褶皱会打开以达到散热的效果。

当阴囊温度偏低时，阴囊会收缩，以保持足够的温度。（如果你有平时有观察的话会发现自己阴囊便是时大时少，便是因为这个原因，并不是你阴囊萎缩！）

有些男士为了酷酷的外表，喜欢穿紧身裤（顾名思义就是紧紧的贴在腿上）。而这时候裤子包裹着阴囊，让阴囊紧紧的与人体贴合在一起，空气不能有效的流通，阴囊的温度升高、潮湿的坏境、血液循环欠佳，都不利于睾丸的生精。

当然，温度过低也是不行的哦，“风吹蛋蛋凉”的事情是不能干的！

食

均衡饮食、规律饮食那是必须的。小吃、油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料是不建议吃的。可以多吃的：

（1）富含优质蛋白质的：如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。

（2）可以补充微量元素的：如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。

（3）补充维生素A、B、C、E的：如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

（4）抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等。

烟酒要戒！烟酒要戒！烟酒要戒！重要的事情说三遍。

住

中医有一个理念叫整体观念，人自身为一个有机整体，人与自然亦为一个整体。

以下几类人有需要重点注意自己的精子质量：

（1）职业需要接触重金属的：包括硼、镉、铬、铅、锰、汞、铜、银等；

（2）长期接受辐射的：如电离辐射（X射线、γ射线）、非电离辐射（无线电、广播、电视通讯、雷达探测、工业加热和理疗）；

（3）职业需求接触DDT、二溴氯丙烷、二溴乙烷、二硫化碳、有机磷、敌敌畏等杀虫剂的，

这些都是具有生殖毒性的。

行

多走走！久坐少动，必然导致全身血液循环减缓，影响微循环。尤其长时间坐位会压迫会阴、睾丸，影响微循环，睾丸血液循环不良，便会出现精子数量少，精子活力不足等精液异常表现，进而引起不育。司机、教师、设计、以及从事长期伏案工作的朋友要注意哦！

虽然已是21世纪，但在一些家庭中，久久不能怀孕时，总责之于女性，女方到医院检查却发现没大问题。要求丈夫进行常规的检查时，却一口拒绝：“怎么会是我的问题！”

怀孕是两个人的事情！如果说在没有避孕的情况可一年未怀孕，建议可以查一个精液常规（禁欲5天左右结果比较精准）。如精液常规没有问题则继续加油努力，精液质量异常时积极寻找病因积极处理。

影响精子质量的三大因素

精子虽小，却有极大的穿越能力。它能穿透宫颈黏液，一直游进女性的输卵管。一个健康的成年男性，每次***能产生上亿个精子，但并非每个精子都“骁勇善战”。医学上常用精子活力来评定精液品质，主要是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。

年龄。一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。

运动。研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。

温度。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。