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经期便秘吃什么食物好?

经期便秘吃什么食物好?

有很多女性在月经期间都会容易发生便秘,经期可是便秘随意服用药物治疗,又可能会影响到经血分泌的食物情况,所以最好是经期通过饮食调理的方式帮助缓解。有许多种类的便秘食物都可以起到促进肠胃部位消化的作用,那么具体可以食用哪一些食品呢?下面就让小编一一的食物为大家介绍吧。

1、经期红薯。便秘红薯含有大量的食物膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,经期能刺激肠道,便秘增强蠕动达到通便排毒的食物功效,尤其对经期便秘有较好的经期疗效,同时像甘薯类食物都可以多吃。便秘

2、食物山楂。女性经期的时候多会胃口差,此时吃点山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,并且也可以改善排便困难的症状。但是山楂也属酸性食物,因此不可吃太多,可适当的吃一点,或泡水的时候加入一点就好。

3、木耳。木耳好吃又可助消化,同时还有清洁血管,降体胃肠对胆固醇吸收的作用,女性在经期的时候也可适当的多吃一点,以便帮助改善便秘的症状。

4、柑橘。柑橘酸酸甜甜的很好吃,同时又有通络、理气以及促进消化的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题,也可以促进肠胃的蠕动消化功能等。

5、无花果。无花果没有热量,同时还有非常多的对人体健康,尤其是对皮肤有好处的物质,也可以避免出现便秘一类的不适反应,所以女性在经期可把无花果当成零食吃。

这几种食物都可以在一定程度上帮助治疗便秘,而且也非常适宜在月经期间食用,因此有该症状的女性就可以多吃一些这几种食品。另外,在生理期还要注意多吃容易消化的少渣类食物,最好是选择五谷杂粮以及蔬菜水果为主食。

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