一、变胖女性身材肥胖的三个阶段
变胖第一阶段:毕业离校是女性长胖的危险期
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期,很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间,此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口,因为工作量大,所以需要补充充足的营养物质。同时,一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪,从而导致自己发胖,身材走形。
变胖第二阶段:婚姻是女性发胖的一个诱发因素
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。很多女性因为结婚,自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样,食欲也大增,这样体重自然而然变大。另外,结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘,而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。久而久之,女性的身材也就会发生变化,导致肥胖。
变胖第三阶段:怀孕是女性体重剧增的重要原因
怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”,很多女性彻底放弃控制饮食的想法。其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动,而不应该毫无控制、放开胃口吃,从而导致产后身材不容易恢复,以致身材走形。
二、什么方法可以帮助女性快速减肥?
拥有窈窕身段,拒绝肥胖,是每个爱美女性的梦想,尤其是对正处于花样年华的20到30岁的女性而言更是显得极为重要,因此肥胖的问题总是让这些女性困扰不已,常常陷入惶恐、自卑,甚至抑郁的困境当中,所以如何减肥也就成为女性极为关注的话题,那么究竟什么方法可以帮我们快速减肥,拥有好身段呢?
1、控制食欲。
肥胖主要是人体的脂肪增加而导致,脂肪的形成来源于摄入的食物,因此,要想减肥首先应从源头上做起,要控制好食欲。饮食不吃是不行的,以饥饿来减肥是不可取的,这是对人体的一种摧残。关键必须是掌握均衡摄入,注意不吃或少吃那些高脂肪、高热量的食品,特别在你食欲很好的时候,一定要防止暴食暴饮,这时就是防止肥胖、减肥的关健时期。
2、加强锻炼。
人体肥胖的一大重要原因是食而不动,摄入能源还得能消耗能力,这就是人体保持新陈代谢循环系统的原理。如果只入不消耗,就会堆积在身体里,形成肥胖。因此,人是需要运动的,坚持有效的文误体育锻炼,是非常重要的,它不但是减肥的需要,更是强身健体的关键。吃减肥药减肥易反弹,加强体育锻炼才是最好的减肥方法。选择一些适合自己的锻炼方法,如:跑(散)步、跳舞、打球、游泳、登山以及做家务,都要减肥的好方式。
3、戒除恶习。
很多不良的生活习惯是引起女性肥胖的重要原因。如久坐不动,电脑前、牌桌上通宵达旦,一是耽搁睡眠,一是一坐就是几小时或十几小时不动弹。睡眠不足也会引起肥胖。还有的女性吸烟喝酒等等劣习,都要是与减肥健身美体格格不入的,要想辣健身就必须彻底戒除这些恶习。
4、吸脂手术。
目前大部分减肥方法很难做到真正减少脂肪,而是大量减去水分和肌肉,造成脱水现象或营养不良,容易引起人体的各种病变。而吸脂减肥手术是现在一种有效的减肥手段。吸脂减肥是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。