那些能够抵抗疾病的食物小战士
发布时间：2024-10-31 08:23:00 作者：玩站小弟 
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我要评论那些能够抵抗疾病的食物小战士那些能够抵抗疾病的食物小战士1、西兰花有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β
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那些能够抵抗疾病的够抵食物小战士
那些能够抵抗疾病的食物小战士
1、西兰花
有效抵抗疾病的抗疾蔬菜中，西兰花认了第二，食物士没有敢认第一的小战。它们是够抵预防直肠癌、肺癌、抗疾胃癌的食物士抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的小战叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，够抵有助于增强免疫力，抗疾对抗感冒和流感。食物士
2、小战西红柿
尽管理论上西红柿是够抵一种水果，但大多时候它是抗疾作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的食物士番茄红素外，还富含控制血压的维生素A和维生素K。
3、胡萝卜
胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。
4、抱子甘蓝
这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的B族维生素和叶酸，此外，omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当丰富。
5、红薯
红薯富含锰、维生素A和维生素C，有助改善消化系统，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。
6、芦笋
芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。
7、甜椒
无论甜椒是何种颜色——红色、橙色或黄色，它们中的叶酸和番茄红素都有益心脏健康，还可以降低癌症风险。
8、茄子
茄子中独特的抗氧化剂，可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低，也不用担心长胖。
9、洋葱
洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源，有益心血管和胃肠道健康。
10、菠菜
大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的，因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。
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