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月经来了能不能练瑜伽呢
时间:2024-10-31 06:18:01 出处:时尚阅读（143）
月经期间练瑜伽好不好要看个人体质。不能练只要身体状况允许，月经瑜伽并且在练习前屈的不能练时候不要过快的上下移动，都是月经瑜伽可以放心练习的。
每个人身体的不能练体质不同，有的月经瑜伽人在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，不能练会有痛经，月经瑜伽身体状况比较差。这样在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
有的人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。
以上几段文字内容就为我们详细的解答了月经来了能不能练瑜伽的疑问，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而对于在经期中练习瑜伽才能够更加的有经验。虽然我也知道大多数女性在月经期间感到不舒服，但适量的做一些运动还是有助于淤血的排除。
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