女人锻炼方法有很多种，样锻但是炼阴不同的锻炼方法所锻炼的效果也是不同的，很多女性想要将自己的道缩阴道缩紧，这样就可以选择一些方法来给自己锻炼，样锻让自己的炼阴阴道松弛的现象得到及时的改善，女人的道缩阴道紧缩之后性欲也会加强，而这样也是样锻留住男人的唯一方法，如果女人阴道松弛，炼阴男人迷失心智的道缩话就会毁掉一个家庭，那么怎样锻炼才可以让阴道缩紧呢？

阴道紧致锻炼方法，样锻阴道松弛似乎是炼阴每一个已婚女性都会遇到的问题.女性阴道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的道缩现象，不复当初紧致。样锻

怀孕分娩对阴道的炼阴伤害。经历过分娩的道缩女性难以避免阴道损伤，因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。

中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，阴道肌肉张力下降，缺乏弹性。

站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

如果自己用这样的方法来锻炼的话，那么就可以让自己的阴道缩紧，想要缩紧自己阴道的话，所用到的方法也要判断是否正确，是否安全，不要选择对自己不利地方昂奋，而女人的阴道在紧缩的过程中也是可以选择手术来缩紧的，不过不到万不得已的时候也不要用手是。