办公瑜伽动作有哪些？
方法/步骤
1.双脚微微分开坐在椅子上，动作将你的瑜伽右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚膝盖，动作左手扶着左脚脚踝，瑜伽背部微微向前倾，动作眼睛直视着前方。瑜伽保持自然呼吸，左手扶着脚踝固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展。动作保持10~20个呼吸左右。
2.然后放下你的右脚，将你的左手放在左脚膝盖上，按照刚才的动作按压你的左脚。腰部保持不变，手肘要保持弯曲。
3.放下你的脚部，双脚保持并拢腰背挺直，双手在胸前十指相扣交握成拳状，然后向上高举你的双手，眼睛看着前上方，抬头挺胸，腰部挺出去。动作保持10~20个呼吸左右。
4.然后放下你的双手，双腿并拢，膝盖处夹着书本，保持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚，脚尖着地。双手扶着椅子边沿。
5.腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的双腿，脚背绷直，动作保持10~20个呼吸左右。
所以根据以上简单的办公室瑜伽动作，大家再也不用担心每天工作的腰酸背疼了，在办公室里就可以放松自己的身体了，女生的塑型很重要，不管是平时有多忙，大家都应该不要忘记给自己的身体加分。
(责任编辑：百科)
如何换尿布
经期能喝西洋参茶吗
女性怎么补肾呢
阴道炎有异味的治疗方法
雨伞去污小诀窍你不知道的雨伞保养小技巧推荐文章
-
对于玫瑰茄这种药材，它在男性朋友的生活中应用会比较多的，因为玫瑰茄可以用来清热解毒、利尿降压以及解酒等，所以对于玫瑰茄这种药材很多男性朋友营养它的比较频繁的。但是这种食材也有一些副作用，会导致我们的身
...[详细]
-
白带的颜色很好的，黄色有且有拉丝，是多种原因造成的，如果正好在排卵期，属于正常情况。如果没有拉丝状，并且有异味的话，就说明有妇科炎症了，主要与阴道炎、宫颈炎等妇科疾病有关，具体的什么原因造成的，还是要
...[详细]
-
生活在这个世界上，作为一个平常的女人来说，脸蛋和胸部是一样重要的，有很多人都想要一个挺拔的大胸，谁也不愿意让自己的胸部平平的，像个飞机场一样，而且穿起衣服来也不好看，胸大的女人运气好，总是让很多的男人
...[详细]
-
中老年女性如何补钙效果好呢？一到40岁的女性就要开始补充钙质了，钙质的流失是越来越多了。姐妹们要马上动起来补充钙质，要不骨质疏松。腰酸背痛，牙齿松动，头发发黄这些就都会找上你。我们不能只依靠药物补钙，
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 通讯员 屈凤秋 方慧超11月2日，由澳门地球物理气象局、澳门科学馆、澳门广播电视股份有限公司联合主办，澳门教育及青年发展局支持的2024年广东“气象小主播”大赛中国澳门
...[详细]
-
生活中的一些疾病往往都是平时的不良生活习惯等原因导致的，尤其是女性每个月都有一个生理周期，这样个期间身体非常的敏感容易出现妇科疾病，对子宫的伤害是非常大的，想要让身体更加的健康平时一定要注意对身体的保
...[详细]
-
相信生活当中有不少女性普遍都会宫寒，宫寒会引起月经不调，妇科疾病，严重的还还会引起不孕不育，多数的宫寒都会形成月经前后出现痛经，肚子发痛，那么吃的药也是无济于事，我们都说是药三分毒，那么有没有什么不花
...[详细]
-
尿频尿急的情况，成为一种我们很多人都难以说出来的一种疾病，这种疾病如果发生在女性身上，女性由于比较害羞，更不愿意接受治疗，所以就采用了一些自己的方法，但是呢结果并不能达到很好的治愈效果，成为我们很多人
...[详细]
-
毛巾是一种较为常见而且必备的家居用品之一，我们每天早上起床之后和每天外出之后都会使用毛巾来清洁面部，可见毛巾对于我们的日常生活来说实用性和频率都是非常高的。但是很多细心的朋友会发现毛巾经常会无缘无故地
...[详细]
-
卵巢健康对于女性健康来说可谓是重中之重，它影响着女性的生殖、神经、免疫等多个关键身体器官的健康。卵巢的早衰是现代女性十分容易遇到一种卵巢问题，会造成女性身体的各种不良状况，严重的甚至会造成不孕不育。那
...[详细]
热点阅读
