吃元宵如何注意健康？

吃元宵如何注意健康？

1、吃元元宵做“配角”。宵何

元宵或汤圆的注意“皮儿”是糯米做的，糯米中含的健康淀粉是支链淀粉，在肠胃中不好消化吸收。吃元所以，宵何不宜把元宵或汤圆当做主食大量食用，注意原则是健康适量为止。

2、吃元控糖很重要。宵何

为了满足高血糖朋友的注意需求，不少商家推出了无糖汤圆。健康无糖汤圆中用木糖醇代替了蔗糖，吃元但其中碳水化合物、宵何油脂的注意含量并没有减少，与传统的元宵相比，木糖醇对血糖升高的影响可能不那么明显。

3、注意“馅”阱。

元宵、汤圆的“馅儿”被不断创新，除了黑芝麻、豆沙、桂花、红豆等主料，其中用了不少的动物油脂。2两的黑芝麻汤圆中含的能量是311千卡，13.8克的脂肪，而其他营养素含的较少。多吃会增加能量摄入。为了健康体重，切莫因“斜失“大”。

4、预防意外。

糯米比较黏，小孩子容易被元宵或汤圆粘住食道并阻塞呼吸道而出现意外。小孩子吃汤圆，家长一定要好好照管，最好将汤圆分成小块再给孩子吃，吃完一口再吃下一二口。