家里练习瑜伽怎么练呢？

发布时间：2025-04-04 20:45:09 来源：尤物网站 作者：热点

慢动作坐下

当你准备做下来享受最喜欢的家里剧情时，也不用太过于着急，练习练用1分钟慢动作来消耗更多的瑜伽热量吧。在椅子前慢慢下蹲，家里当PP靠近坐垫时，练习练停格1分钟，瑜伽重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的家里热量。

间歇式跳绳

你是练习练不是特别讨厌广告时间？下面，教你一个可以打发这段时间，瑜伽又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

侧卧举腿

看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

做健身球练腹肌

改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。

广告时间抬腿

利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。对减肥是很有帮助，尤其是适合那些爱看电视的女性朋友。

了解简单的瑜伽体式，平时在家里的时候可以适当的抽出一些时间，或者是利用比较零散的时间来对身体进行有效的锻炼，这样不仅仅能够提高身体的免疫能力，减少出现疾病的情况，并且同时还能使得体型更加完美，对于恢复女性自信也会有一定的帮助。

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