腹肌是不是要天天练呢

发布时间：2025-04-04 05:01:42 来源：尤物网站 作者：百科

答案当然是天练可以的，因为腹肌和小腿肌群一样，腹肌属于耐劳肌群。不天任劳任怨性比较强，天练不需要多久的腹肌恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的不天“折磨”。就这样一次又一次被折磨过程中成长，天练壮大！这时某人要提问了：“为什么我天天练，还是木有腹肌？”，针对这种情况看下面：

天天练，木有腹肌原因：

1、腹部体脂太厚，那么你得比别人多做有氧运动了。谁叫你贪吃呢？

2、强度不够，天天练，每天1个仰卧起坐，练一辈子也不行呢！至少每天得100个以上。

3、时间不够长。没有3个月以上的腹肌专项练习，哪能叫腹肌出现！不然，人人都有8块腹肌。

练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每天早晚各做一百个，这样坚持一个多星期就能看到效果，还可以配合慢跑，这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼，如果锻炼三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，那样是不会有效果。

通过文章对腹肌是不是要天天练呢的简单介绍可以看出，拥有腹肌是需要天天坚持锻炼的，但是任何锻炼都需要合理有计划的，这样才能对身材的保持起到好的效果，另外生活中也要注意保持良好的生活习惯，饮食也需要有节制性，避免辛辣油腻食物。

相关文章