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轻度便秘吃什么好呢

便秘时排便是轻度很痛苦的，可是便秘很多人明知吃了这些食物会再次发生便秘，还是轻度无法管住自己的嘴，便秘的便秘形成是复杂的，多与饮食有关系，轻度同时也与患者的便秘生活习惯有关，这样便秘只要注意饮食方面的轻度护理即可恢复正常，轻度便秘在治疗时也会更容易一些，便秘那么轻度便秘吃什么好呢？患者定吃的轻度食物有：

1、每日至少喝8杯水，便秘尤其在食用高纤维食品时，轻度更应注意保证饮水;

2、便秘多吃新鲜蔬菜，轻度增加饮食中纤维的便秘摄取量;

3、每天加食糠皮、轻度麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

7、便秘食疗方：

鲜土豆汁：300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。

白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤：取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。