现代人的高体饮食通常不规律，导致人们的高体身体素质开始下降，吃什么能提高体质呢？这是高体我们需要了解的问题，因为体质不好就意味着身体的高体抵抗力下降，而且没有抗病毒的高体能力，那么很容易发生疾病，高体并且很严重，高体这需要我们改变平时的高体饮食结构，另外要要注意三餐一定要准时。高体因为暴饮暴食不利于身体健康，高体更会造成体制下降，高体这样疾病入侵的高体几率就会提高。

吃什么能提高体质呢

： 1、高体蛋白质：是高体构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的高体人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。

3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。

4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。 5、β-胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。 除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。

提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯;2、经常运动;3、排除压力。 提升免疫力吃什么 抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统，而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取，因此，良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防您发生流感，并使您的免疫功能始终保持在良好的状态，而它们就摆放在我们身边的食品商店里。

以上内容我们了解到吃什么能提高体质，生活中需要补充维生素丰富的食物，新鲜的蔬菜水果是不可缺少的，提高免疫力也可以使用药物，但是食物还是更安全放心长久的。还可以多运动，多喝水，保证睡眠，不要经常熬夜。要养成良好的生活习惯。