产后5-7天之内不要吃得太好。进补饮食应清淡(面条 米粥 软米饭)产后7天等消化系统恢复后，产后舌苔无异(无厚腻)可以进补鱼、多久肉、进补鸡等但不可过饱，产后在产后一个月内，多久可以少吃多餐。进补不要吃辛辣温燥食物，产后不要吃生冷坚硬食物喝红塘水(适量，多久不可过量，进补煮后喝温水)是必要的。产后不要过多吃鸡蛋，产后数小时内不可以吃鸡蛋，以后每天吃3个蛋已经够了，从营养学来说，吃10多个蛋和吃3个蛋效果差不多的，因为吸收有限哦！产后可以少量喝点黄酒，有利于恶露排出---比如说黄酒冲蛋。如果是顺产的话产后就可以补充营养。如果是剖腹产的话要选择气通后进食，刚开始可以选择流质食物，等四五天身体恢复些在选择补充营养。产后除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。

产后多久进补呢需要我们的妈妈们认真的去了解一下，一定要科学合理的搭配好自己的一日三餐的饮食问题，尽量不要吃一些带有刺激性的食物，每天早上养成喝奶的好习惯，也可以有效的帮助我们补充钙质，提高骨骼的韧性与强度。

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