锻炼腰部的瑜伽有哪些
发布时间：2025-04-04 03:32:05 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论瑜伽是最近几年出现的比较健康的养生锻炼方法，被越来越多的人们所接受，对于瘦身减肥具有一定的效果，那么锻炼腰部的瑜伽的方法有哪些呢？现代人一般都是吃的比较多，锻炼的比较少，所以腹部的肥肉被慢慢的推挤起来
。
瑜伽瘦腰大法之一——扭转法
1、锻炼的瑜站立，腰部双脚打开，锻炼的瑜脚尖朝向前方（注意不要外八字），腰部两脚间距离比肩略窄。锻炼的瑜
2、腰部呼气，锻炼的瑜身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3、吸气，回复到1。
4、呼气，向右侧转，动作要点同动作2。
5、多做几次。
瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
2、吸气，两手平举。
3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。
上述关于锻炼腰部的瑜伽的方法的分析与介绍，希望帮到大家，也希望大家一定要注意平时的饮食，以清淡为主，禁止暴饮暴食，那样对于自己的身材是有影响的，也不利于人们的健康问题。
相关文章
鞋臭咋办？给鞋子除臭的小诀窍给鞋子除臭的小诀窍织物柔软剂片如果您不知道鞋子怎么除臭的话，那么小编告诉您可以把每只鞋子都装上一片织物柔软剂片，放一整夜让它们中和鞋子的臭味。把一片剂片放到运动包底，直到你2025-04-04
香叶其实可以帮助我们止痛，抗菌，还可以开胃利尿，一般在生活当中它是作为一种保健的药物，很多人都会疑问，如果皮肤过敏的话是否可以吃香叶呢？其实这并没有一个绝对的问题，要知道每个人的过敏因素都是不一样的，2025-04-04
现在便秘的患者是越来越多，我们应该把便秘作为一种疾病来积极治疗，我们不能认为便秘是一种常见的现象，过几天也就不会了，其实便秘一旦出现，就已经在提醒我们饮食上面出现了问题，肠道的功能也出现了问题，所以我2025-04-04
便秘患者多数因为吃的多运动的少，也和饮食习惯有着直接的关系。便秘患者应该注意饮食，少吃生冷辛辣刺激的食物，油炸上火的食物尽量都不要食用。腊八的时候家家都喜欢做腊八粥，而且腊八粥的营养价值也是非常丰富的2025-04-04
穿鞋脚臭是很常见的现象，尤其是在夏季的时候，更是有很多人有这样问题，在出现这样情况后，也是有着一些改善的方法，不过要注意的是，在穿鞋脚臭的时候，都是要有一个好的生活习惯，就是要勤洗脚，这样对改善这类问2025-04-04
幼儿奶粉主要是一些奶水不足的宝妈喂养宝宝的食物，这种奶粉的营养价值跟我们的母乳是比较接近的，所以宝宝在生活中是可以适当那个的喝一些幼儿奶粉的。如果宝宝出现了便秘这种疾病，那你们在生活中最好是不要让宝宝2025-04-04
最新评论