不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。还晚但是上跑晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的步好问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的减肥能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的早上工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。跑步

导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，一个月后就会见效。 所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。

减肥是早上跑步还是晚上跑步好呢？其实这个问题是要根据每个人的体质来决定的，因为每一个人的身体素质存在着巨大的差别，有的人可以少量的运动就能够达到想要的健身目的，但是大部分的人需要不断的坚持不懈才能取得良好的效果。

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