老年人强肺多练腹式呼吸
发布时间：2025-04-04 20:44:21 作者：玩站小弟 
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我要评论老年人强肺多练腹式呼吸许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。腹式呼吸就是一种简单高
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老年人强肺多练腹式呼吸
许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的老年练腹困扰，比如慢性阻塞性肺病、人强哮喘、肺多肺间质纤维化等，式呼有的老年练腹因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降，人强因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。肺多
腹式呼吸就是式呼一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，老年练腹降低呼吸频率，人强还能促进咳痰能力，肺多缓解呼吸困难。式呼
胸腔是老年练腹个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的人强底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的肺多容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。
腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。
刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。 全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。
全身性呼吸体操可取卧位、坐位和立位，长呼吸。全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为2：1或3：1，以不头晕为度。
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