刚生产完的适合食物三天内身体极虚弱，通常既口渴，坐月胃口也不佳。适合食物这是坐月因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的适合食物食物。古代医家的建议是 吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。

坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。

从怀孕到分娩结束，妈妈们的身体的确会受到很大的影响，因此坐月子是比较有必要的。很多人就因为在生产后没有做好身体的护理工作而使身体留下了永久的病根。身体是我们自己的，想要健康就必需要自己有爱护身体的意识