血糖高可以喝牛奶吗？血糖高可多吃这些食物

发布时间：2025-04-04 05:01:37 来源：尤物网站 作者：热点

血糖高可以喝牛奶吗？

可以喝牛奶！糖高牛奶不会快速升高血糖，可多牛奶不仅含有延缓碳水化合物消化吸收的吃食蛋白质和脂肪，更重要的血糖是，它的喝牛吸收速度比其他糖类要慢。

酸奶与牛奶相比，奶血血糖上升慢的糖高优势更为明显。因为其中含有乳酸，可多而乳酸对血糖反应有降低作用。吃食所以，血糖即便是喝牛加糖的酸奶，少量食用也不至于明显升高血糖，奶血只要记得控制碳水化合物总量即可。

适合血糖偏高者食用的食物：

小扁豆

小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

山药

山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

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