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时间:2024-10-31 02:27:59 来源:网络整理 编辑:娱乐
苹果的果实是球形的,味甜或略酸,品种繁多,是常见水果,具有丰富的营养成分 ,有食疗、辅助治疗等功能。中国是世界最大的苹果生产国,在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。苹果中含有较多的钾,能
中国是苹果世界最大的苹果生产国,在东北、孕妈应该华北、妈吃华东、水果首选西北和四川、苹果云南等地均有栽培。孕妈应该苹果中含有较多的妈吃钾,能与人体过剩的水果首选钠盐结合,使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
苹果(学名:Malus domestica)是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素 ,是人们最常食用的一种水果 。
【基源】为蔷薇科植物苹果Malus pumila的果实品种有富士、国光等。
【别名】柰,柰子,平安果,智慧果,记忆果,林檎,联珠果、频婆,严波,超凡子,天然子,苹婆。
【性味】性平、味甘、微酸。
【功用】生津止渴 ,清热除烦,健胃消食 ,调整肠道菌群 ,滋润皮肤。
【营养成分】苹果含丰富的糖类,主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素 、B族维生素 、维生素C及微量元素可食用部分76%。每l00g中含能量218kj,水分85.9g、蛋白质0.2g、脂肪0.2g、膳食纤维 1.2g、碳水化合物 12.3g、胡萝卜素20μg、视黄醇当量3μg、硫胺素0.06mg、核黄素 0.02mg、尼克酸 0.2mg;维生素C4mg:维生素E2.12mg;钾119mg、钠1.6mg、钙4mg、镁4mg,铁0.6mg,锰0.03mg、锌0.19mg、铜0.06mg、磷12mg,硒0.12μg。尚含果胶、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸。果糖6.5~11.2g,葡萄糖2.5~3.5g,蔗糖1.0~5.2g,蛋白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,钾110mg,钙0.11mg,磷11mg。
还含有微量元素 锌、铁、维生素B1 、维生素B2 、维生素 C、胡萝卜素、果胶及纤维素等营养。
由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量 却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病 ,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
对于体检正常 的孕妈妈而言,吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质 、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖 ,同时对胎儿发育很有帮助。
西柚中叶酸含量丰富,秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是,西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高,肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。
山楂对子宫有一定收缩作用,有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜 可利尿,吃太多却容易造成脱水;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。
任何一种水果吃太多,即便孕妈妈体质再好,身体都会感觉不适。最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过250克,患有妊娠糖尿病的孕妈妈一天摄入量最好控制在100克内,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素 ,也不致妨碍其他营养素的摄入。
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