很多的女人女性朋友在平时都会感觉到浑身无力，精神状态不好，气血有时候甚至还会出现头晕等等的虚调效身体不适，这很可能是女人由于出现气血虚而引起的，对于比较轻微的气血气血虚弱，平时可以通过一些饮食有效的虚调效调理，下面，女人我们一起来看看平时能够用来调节气血虚弱的气血一些饮食方法。

食谱一：萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、虚调效瘦牛肉、女人各种调味品

做法：将准备好的气血萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，虚调效之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，女人随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，气血烂熟之后直接就可以取出食用。虚调效

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

食谱二：清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

食谱三：气蒸童子鸡

材料：童子鸡、黄酒等等调味品

做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

如果由于长时间的缺血虚弱而引起一些严重的身体不适，最好是能够尽早的去医院接受正规的治疗，在治疗的同时配合医生的治疗方法来辅助，这样会效果更好一些。严重的气血虚弱，最好是不要长时间的拖延，以免使得身体的不适感加重。