先运动还是先吃饭的顺序问题
发布时间：2025-04-04 20:44:20 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论对于刚接触健身的人来说，对于运动和吃饭的顺序很容易困扰他们。先运动再吃饭的话，他们会觉得由于疲劳感影响了食欲或者异常增加了食欲，从而对于身体体重的控制很难再在一个理想的水平线上。而吐过先吃饭在运动的话
。
很多人喜欢晨练，顺序此时人的问题血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的先运先吃血糖，对一些人来说会引起血糖低的动还症状。所以，顺序最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。
再者，早晨植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后。其实，人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，最适合运动。
如果运动量不大的话，当然是吃饭之前进行运动比较好，在适当的运动后，胃肠的分泌消化液能够有效的促进起来，而饭后运动的话由于胃肠已经开始了消化吸收，血液大部分都汇集在胃肠部，此时如果运动的血液会想肌肉流动，长此以往会造成消化不良。不过，如果已经形成了一定的锻炼习惯的话，身体基本上也适应了，就没必要纠结这个问题了。
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