痛经 食疗帮女人解忧

痛经折磨的痛经不是一个两个女人。痛经的食疗原因是什么？为什么会有那么多的女人痛经呢？女人痛经吃什么好呢？想必这些就是女人最想知道的问题了吧！

痛经 食疗帮女人解忧

为什么会痛经

经行腹痛简称“痛经”，帮女是人解指妇女在月经期或行经前后小腹疼痛难忍的症状。如果经期仅感小腹或腰部轻微疼痛，痛经是食疗正常现象，不属经行腹痛范畴。帮女

痛经可分为原发性和继发性两种。人解经过详细检查未发现盆腔有明显器质性异常的痛经痛经称为原发性痛经。凡因盆腔器官器质性疾病而引起的食疗痛经称为继发性痛经。现代医学研究表明，帮女痛经多发生在排卵性月经周期，人解也就是痛经说痛经的发病与排卵后孕激素的释放有一定关系，严重的食疗痛经可伴有头痛、恶心、帮女呕吐、眩晕、腹泻等症状。

现代医学认为，痛经的发生也与情志有关。比如，有的少女对月经的生理变化认识不足，每到月经将来之时会恐惧不安，从而刺激人体大脑的相关部位，使体内激素变化而引起痛经。中医认为，一些成年女性易为情志所伤，如思虑过度、恼怒、惊恐等，导致肝郁气滞，血郁气滞，阻于胞宫(子宫)而引起痛经。另外，经前、行经之时受寒可引起寒凝型痛经;平时劳累过度，或有其他慢性病可致气血两虚、肝肾不足型痛经。

由于女性情绪波动较大，很容易被七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)所伤而出现痛经，严重地影响了工作、学习。还有一些女性以为痛经是正常现象，每月仅靠止痛片暂缓疼痛，不去看医生，所以使得痛经的病患数量居高不下。

如何预防痛经

1.保持良好的心情非常重要。现代医学和中医都认为，情绪的好坏与月经密切相关，所以月经前后及经期要避免情绪波动。精神紧张与生气都会影响痛经的发生和疼痛的程度。

2.经前及经期避免受凉。如要用温水洗脸、洗脚，洗衣做饭也不要用凉水，这样可避免因受凉造成的寒凝痛经。

3.生活有规律，不熬夜。快来月经时和经期要注意休息，少加班。其实在此期间，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息与睡眠可使痛经减轻或不出现。

4.痛经时切忌用热水袋。有的女性痛经很重，就会用热水袋敷小腹，这样不但不能缓解痛经，还会使月经量增加，这是因为热水袋可加速血循环而致血流量增多。

5.适当进行体育锻炼。体育锻炼可改善全身和局部的血液循环，有助于减轻行经时的腹痛。但不可做剧烈运动，也不要游泳，以散步、做操为好。

6.饮食禁寒凉，如雪糕、冰激凌和其他冰凉饮料均应禁食。月经期也不宜吃海鲜等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果。可以吃一些桂圆、红枣、莲子、山药、核桃和桃、苹果、木瓜等。

痛经的针对性食疗

【肝郁气滞型】

此型痛经多发生在情绪波动大、性格内向、平时易生气的女性身上。当遇到不顺心的事生气时或生气后，气滞使肝气不舒即会造成痛经。主要表现为经前、经期小腹胀痛，或经前数日即有胸闷、乳房胀满之感，月经来后症状逐渐消失。此类患者饮食上应少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生葱、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、百合、香蕉、苹果等，并避免生气。

化瘀止痛煲

用料：丹参20克，香附10克，陈皮10克，薤白12克，瘦猪肉100克。

制法：以上中药与猪肉洗净共入砂锅煲熟烂，加入盐、味精、料酒、糖调味，放温即可食用。每日1~2次。

大厨提示 中药材最好用纱布包紧，以免散入肉中。功用说明：丹参活血化瘀止痛，薤白通阳下气止痛，香附、陈皮疏肝理气止痛。合为疏肝理气、活血止痛，适用于肝郁气滞型痛经。

【寒湿凝滞型】

此型痛经多因平时喜食寒凉的食物，如冰激凌、冰镇饮料等，而在月经前或月经中也不例外;日久寒湿之邪就会侵犯小腹经脉，进而发生凝滞型疼痛。表现为经前或经期小腹冷痛、经色暗红而有血块。平时饮食上应禁食寒凉，如海鲜、冷饮、冰镇食物等;多吃温热易消化食物，如红枣、桂圆、山药、莲藕、萝卜，还可吃少量羊肉。

红枣干姜汤

用料：红枣30克，干姜30克。

制法：将红枣、干姜洗净加水煮30分钟后加少量冰糖放温服用，每日1~2次，7天为一疗程。

大厨提示 宜选用去核金丝小枣。

功用说明：中医认为红枣有健脾补血的功效，干姜为温中散寒。合为温中散寒、补血止痛，适用于寒湿凝滞型痛经。

【气血两虚型】

此型痛经者多有慢性疾病或体质较弱，加之长期劳累过度，以致肝肾亏损，气血两虚。表现为小腹隐痛、血量较少、周期延后、腰酸腿软、头晕耳鸣等。饮食多吃红枣、桂圆、花生、山药、枸杞、韭菜、羊肉、乌鸡等，少吃寒凉之物以及辣椒等。

当归枸杞炖羊肉

用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入上述药材、高汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

大厨提示 最好选用羊后腿肉。

功用说明：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B族)等营养物质，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用;桂圆补益心脾，可去羊肉膻味;当归补血养血、活血化瘀，现代研究表明，当归对于宫颈癌有抑制作用，并可防止白细胞减少、改善血循环、增强免疫功能;枸杞补肾明目，现代药学研究发现，枸杞含锗，可防癌。合为补气养血、活血化瘀、益肾止痛，适用于气血两虚型痛经。

小食疗大健康 慢性胃炎

对症食疗方

木瓜姜汤→生姜大枣汤→茴香黄羊汤→栗子竹丝鸡汤→扁豆佛手粥→荜拨粥

◎首选食材：姜

属性 味辛辣、性微温

功效 活血、杀菌、解腥开胃

存放 干燥、阴凉处

挑选 以块大饱满、色泽微黄、有香气者为佳

慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎症性病变，以淋巴细胞和浆细胞浸润为主。其病因尚未完全清楚，主要病因有幽门螺杆菌感染、十二指肠胆汁反流等。本病是一种非常多见的疾病，男性患者略高于女性。

大多数本病患者常毫无症状，若有发生则多为消化不良症状，如饭后饱胀、嗳气等。少数患者可有食欲减退、恶心，或有上腹部疼痛、呕吐，甚者有吐血、消瘦、腹泻等。本病多属于中医学的“呃逆”、“反胃”等证。在病机上属胃气上逆。临床多见脾胃虚寒、胃阴不足两证。(1)脾胃虚寒型，症见呃逆，软弱无力，或见呕吐，饮食稍有不慎即吐，时作时止，面色苍白，手足不温，食少困倦，饱胀，舌淡红、苔薄白，脉象细弱。治宜温补脾胃，和中降逆。(2)胃阴不足型，症见呃逆，声急促而不连续，甚则呕吐反复发作，时作干呕，嘈杂，口干咽燥，似饥而不欲食，烦躁不安，舌红而干、苔少，脉象细数。治宜滋养胃阴、降逆止呃。

木瓜姜汤

原料：生姜30克，木瓜500克，米醋300毫升。

用法：将上述几味同放瓦锅中加水煮汤。分2~3次服完。2~3天1剂，可常服。

功效 健脾益气，温中和胃。适用于慢性胃炎属脾胃虚寒型，胃脘隐痛、喜暖喜按、食欲减退、饭后饱胀、神疲乏力等症。

生姜大枣汤

原料：生姜120克，大枣500克。

用法：将生姜洗净切片，同大枣一起煮熟。每日吃3次，每次吃大枣10余枚，姜1~2片，吃时用原汤炖热，饭前饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。

功效 健脾温胃。适用于慢性胃炎属脾胃虚寒型。

茴香黄羊汤

原料：小茴香、生姜各10克，桂皮5克，黄羊肉500克，精盐、调料各适量。

用法：①先将黄羊肉洗净，切成小块;生姜切片备用。②将黄羊肉、姜片、小茴香、桂皮、盐、调料一同放入砂锅中，加水适量，炖煮50分钟，肉熟即可。

功效 补中益气，散寒止痛。适宜于脾胃虚寒之脘腹隐痛、大便稀溏、消化不良、体倦肢冷等症。

栗子竹丝鸡汤

原料：竹丝鸡1只(约500克)，鲜栗子250克，党参30克，生姜4片。

用法：将竹丝鸡活宰，去毛、内脏，洗净，斩件;党参、生姜洗净;鲜栗子去壳，用沸水焯过，去衣。把鸡块、党参、生姜一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时，然后下栗子再煮半小时，调味即可。适量饮汤食肉。

功效 补气健脾，开胃止泻。适用于慢性胃炎、溃疡病属脾胃气虚者。症见体倦气短、饮食减少、面色萎黄、虚羸形瘦、大便溏薄。

扁豆佛手粥

原料：扁豆80克，佛手20克，粳米80克。

用法：将佛手水煎取汁，加扁豆、粳米煮粥服食，每日1剂，连续10~15天。

功效 舒肝理气，和中健脾。适用于脾胃虚寒型慢性胃炎。

荜拨粥

原料：荜拨5克，白胡椒粉1克，肉桂皮3克，糯米适量。

用法：以糯米煮粥。荜拨、白胡椒粉、肉桂皮三者为末，同煮令熟，去滓，兑入糯米粥中，空腹食之。

功效 温中散寒，理气止痛。

附注 荜拨、白胡椒气味辛热;肉桂能温中补肾阳，散寒止痛、引火归原以治本。对虚寒型慢性胃炎有很好的疗效。

(责任编辑：焦点)