孕妇肚子总胀气应该怎么办?
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。肚总
准妈妈可采用少量多餐的胀气进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
上文中介绍了一些治疗孕妇胃胀气的方法,孕妇胃胀气主要还是消化不良引起的,所以饮食调理是最有效果的,平常的生活中,应该多给孕妇吃一些含有膳食纤维的食物,这样才能够加快成为的蠕动,促进消化。另外要少吃多餐,不要暴饮暴食。注意饮食健康是很重要的。
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