孕前需要补充叶酸，备孕这是男女每一个女性都知道的道理。但是饮食如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的大误新鲜水果蔬菜就可以补充道足量叶酸。但事实上，备孕在烹饪食物的男女过程中，叶酸已经被或多或少地磨损掉。饮食因此，大误建议不仅仅要通过食补来补充，备孕最好还要服用叶酸片。男女建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸，饮食每天需额外补充0.4毫克。大误

陷阱2：饮食与平常无异

有些人认为，备孕备孕期间无需紧张，男女跟平常一样吃吃喝喝，饮食才能放款心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。

陷阱3：大吃特吃

比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特此来进行补充。过量进步容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。