孕妇如何加强营养

发布时间：2025-04-04 04:31:29 来源：尤物网站 作者：时尚

很多孕妈妈总是害怕自己的营养补充不够，会影响胎儿的生长发育，所以会准备各种维生素、微量元素等药剂，进行辅助补充，这种做法是不科学的。同其他营养元素一样，维生素和微量元素也不是补充得越多越好，例如，维生素A，孕妈妈在孕早期时每天补充800毫克，孕中后期为900毫克；维生素D每天不宜超过25毫克。一般情况下，孕妈妈只要能平衡的、合理地进行饮食，各种维生素和微量元素是不会缺乏的，所以要先确定有无必要补充各种营养元素，然后再有针对性的进行。

当然，还是要提醒孕妈妈当补则补，在饮食上要注意粗粮和精粮的搭配，每天要食用像玉米面、高粱面、全麦面包这样的粗粮制品，以保证充分摄入B族维生素。孕晚期的孕妈妈需要多摄入膳食纤维，可防便秘。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素和各种微量元素，还可以为孕妈妈提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶，使孕妈妈保持青春美丽。

孕妇在进行营养补充的同时，要注意的不是越多越好，大吃大喝，过量食用反而引起不利，体重超标对孕妇和胎儿都不好。还要注意的是微量元素之间也会相互影响，比如过量摄取钙质，会导致磷的吸收减少，相反亦成立。因此建议孕妇定期孕检，及时发现不利状况，及时改善饮食。

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