(1)加强宝宝的足该吮吸。实验证明，产后宝宝吃奶后，月奶妈妈血液中的足该催乳素会成倍增长。这是产后因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，月奶从而增加乳汁的足该分泌。

(2)避免服药。产后哺乳期内，月奶你一定要提醒太太不能乱服药。足该有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

知道了造成产后两个月奶水不足的解决措施了吧，有很多的女性在没有经过结婚生子的过程之前，是不知道这些知识的，所以大家对这个知识都要有所了了解，就可以知道平时在日常生活当中多多注意自己的饮食，也多注意其它的方面，也对以后自己生孩子都是一个很大的帮助的，可以预防奶水不足的情况发生。

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