到底什么时间段跑步比较好呢？

发布时间：2025-04-04 03:52:26 来源：尤物网站 作者：娱乐

对于想要减去身体脂肪的比较跑者来说，早上空腹状态下的到底慢跑最好。我们常说有氧运动要持续30分钟以上的间段原因是因为前30分钟身体消耗的是糖原，糖原说的跑步简单一些就是食物演变的物质，如果以空腹状态跑步，比较自然就会减少消耗糖原的到底时间，让身体更快地进入消脂阶段。间段

外国曾有一项研究表明，跑步对比早餐后散步(消耗卡路里216卡路里)，早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。但对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议空腹跑步了。

有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。事实上，大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。

好啦，小编在上面已经很清楚的说了到底什么时间段跑步比较好的问题，也很清楚的解释了其中的道理。以后朋友们不妨按照小编的建议来跑步哦。既然付出了汗水就应该会有回报，而用正确的方式来跑步当然身体就会更加健康哦。大家一定要用正确是时间来进行锻炼哦。

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