产后立即剧烈运动减肥,产后很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。可跑严重的产后还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,可跑顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,产后剖宫产则需要6~8周或更长的可跑恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后
产后如何进行运动:
1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。
4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后可以跑步吗?女人产后是不适宜跑步的,毕竟无论是剖腹产还是顺产,都是需要一定的时间,身体才会得到彻底的恢复。等伤口恢复痊愈了之后,大家才可以进行一些剧烈的运动,不过大家如果想减肥的话,产后几天之后,可以先适当的活动一下身体,可以多散步。