一： 调理月经
1：临床发现月经周期紊乱的养注意女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，轻度同时也能预防和治疗乳腺增生。乳腺
二： 补充维生素、增生矿物质
1：人体如果缺乏B族维生素、办日维生素C或钙、常调镁等矿物质，养注意前列腺素E的轻度合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的乳腺过度刺激下出现或加重增生。
三： 和谐性生活
和谐的增生性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
四： 妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
五： 好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
六： 睡觉规律
1：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
七： 改变饮食，防止肥胖少
吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。