浴足养生，老人但不尽相同。保健开始时水不宜过多，可常浸过脚趾即可，晒晒水温在40―50℃。脚心浸泡一会儿后，老人再逐渐加水至踝关节以上，保健水温保持在60℃左右。可常同时两脚不停地活动或相互搓动，晒晒以促进水的脚心流动。每次持续20―30分钟，老人以身上感到微热炎上。保健若用冷热水交替浴足，可常还可收到治疗头痛、晒晒失眠、脚心心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

晒脚强体，将两脚心朝向太阳晒20―30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

摩脚美容，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经―――体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3―5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30―40分钟。