当前位置:首页 > 探索

教你如何选购适合自己的乳制品

教你如何选购适合自己的乳制品

教你如何选购适合自己的教何乳制品

教你如何选购适合自己的乳制品

牛奶在营养学上属于碱性食物,经常食用可以补充蛋白质、选购钙等,适合还能够平衡身体的自己制品酸碱度。然而,教何面对市场上琳琅满目的选购各类乳制品,如何正确挑选成为很多消费者最关心的适合问题。

选择适合自己的自己制品乳制品才更健康。目前乳制品种类非常丰富,教何包括液体乳、选购酸奶、适合乳粉、自己制品其他乳制品。教何其中液体乳又包括全脂乳、选购脱脂乳、适合低乳糖乳、发酵乳等;乳粉也包括婴幼儿乳粉、成人乳粉、功能性乳粉;其他乳制品包括炼乳、奶油、干酪、乳饮料等。不同的人群应根据自身情况,选择适合自己的乳制品。

比如,乳糖不耐受的人群,是因为体内缺乏乳糖酶,更适合选用营养舒化奶等提前水解乳糖的牛奶,以缓解喝牛奶时会出现肠鸣、胀气甚至是拉肚子的情况,也能更好地消化和吸收牛奶的营养。

减肥人群可以更多选择低脂的纯牛奶或者酸奶。因为酸奶一方面可以激活肠胃的消化酶,通畅肠道,清除肠道垃圾,调节肠道内菌类,增加益生菌,促进消化和吸收。另一方面还在不增加膳食热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的概率。

在超市选购牛奶,要注意查看生产日期和保质期。检查牛奶包装是否完好,不要购买破包、鼓包的乳制品。

判断牛奶的品质,可以留意包装上的营养成分。目前,国家要求强制执行《预包装食品营养标签通则》,所有预包装食品包括牛奶都必须注明营养成分。其中,特别需要关注蛋白质和脂肪含量,这两项指标含量越高,牛奶品质越好。

分享到: