富含铁质营养的蔬菜有哪些

发布时间：2024-10-31 10:16:36 来源：尤物网站 作者：综合

猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，营养蛋白质20.8毫克。富含猪肝中还含有丰富的铁质维生素A和叶酸，营养较全面。营养但猪肝中含有较多的富含胆固醇，一次不宜吃得太多。铁质 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，营养蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。 猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。

鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是宝宝补充铁质的良好选择。 猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。 鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。

其实新鲜的蔬菜以及各种肉类食物当中，都可能会含有铁元素，所以大家需要正确地区分， 这样子我们就能够根据自己身体，所需要的营养物质，正确的选择，从而帮助你快速补充铁元素，预防缺铁性贫血的问题的发生。

相关文章