剖腹产后恢复体操怎么做

剖腹产后恢复体操怎么做呢？很多的剖腹女性在生产之后对着自己因为怀孕而完全走形的身体叹息。因为身材严重走形，产后很多的恢复漂亮衣服都穿不上了，人也看起来十分的体操没有精神。这个时候做产后恢复体操是剖腹十分重要的了。下面就给大家介绍一下平时该怎么做，产后希望每个人都能够学会。恢复

从产后第5天起，体操如果感觉良好，剖腹你还可以做压紧腹部的产后练习。仰卧在床上，恢复用两个枕头撑住头和两肩，体操两腿弯曲并少许分开，剖腹两臂交叉放在腹部上面。产后然后在抬起头部和两肩时，恢复呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。

产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。

向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。

向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。

侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。

因为剖腹产与顺产产妇体质不一样，因此需要做专门的剖腹产后恢复体操。产妇在刚开始做恢复体操的时候一定要注意力度，千万不要过于使劲，以免造成刀口崩开或者是扭伤。运动的强度要一点点的慢慢增加，做到适可而止，千万不要逞强。