怀孕一定要补充叶酸吗？
对于孕妈妈而言，怀孕叶酸是定补一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血，充叶影响胎儿的发育。
并且，科学证明，怀孕早期是补充叶酸的关键时期，能预防胎儿的脑神经管畸形。然而，许多孕妈妈在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。
一般来说，孕妈妈应该在受孕前3-4个月开始服用叶酸。每天服用叶酸0.4mg，日常还可多吃一些富含叶酸的食物，包括芦笋、梨、香蕉、豆类、西蓝花、蛋黄、肝、菠菜、草莓、酸奶等。
准爸爸也要补叶酸吗
有人认为只要孕妈妈补叶酸就可以，其实准爸爸补一些叶酸对宝宝也有好处。叶酸缺乏容易使精子数量和质量下降，所以准爸爸们也要注意补充叶酸，合理营养，多吃蔬菜水果，不要喝浓咖啡和浓茶。
准爸爸最好和孕妈妈一起在孕前3个月每日补充0.4mg的叶酸，使机体内的叶酸逐渐累积达到一定的量，以提高精子质量。
需要提出的是，万事都有个度，孕妇补充叶酸是否多多益善呢？也不是。长期过量服用会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。叶酸可对抗抗癫痫药物的作用，使敏感儿童的发作次数增多，故不宜合用。
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