对于很多上班族而言，散步持之以恒的和跑好体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的散步健身卡使大多数人很无奈。现在，和跑好运动懒人们的散步福音来了，对行走的和跑好运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是散步保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。
行走健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧！
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。
行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
上文中介绍了一些减肥的方法，介绍了散步的好处，散步和跑步都是有好处的，如果两者在一起比较的话，也是存在差别的。但是对身体都是有好处的。建议大家自己的实际的身体状况，选择适合自己的运动的方式，那么就可以很好的锻炼身体。要长期坚持才有效果。