适合中年人吃的营养食谱

时间：2024-10-31 00:23:03 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

适合中年人吃的营养食谱适合中年人吃的营养食谱脆香莲藕面筋的做法配料：面筋10个，莲藕半25g，鸡汤50g，色拉油100克，盐，鸡精，老抽，淀粉，姜末少许。做法：1、面筋用水侵泡软，莲藕切条。把莲藕条穿

适合中年人吃的营养食谱

适合中年人吃的适合营养食谱

适合中年人吃的营养食谱

脆香莲藕面筋的做法

配料：面筋10个，莲藕半25g，中年鸡汤50g，人吃色拉油100克，养食盐，适合鸡精，中年老抽，人吃淀粉，养食姜末少许。适合

做法：

1、中年面筋用水侵泡软，人吃莲藕切条。养食把莲藕条穿在面筋中；

2、适合将面筋沾均干淀粉，中年用油炸成金黄色；

3、人吃用碗对汁-----鸡汤，盐，鸡精，老抽，淀粉；

4、炒锅放入油，姜末，炸得的面筋，再放入对好的汁滚好即成。

点评：两者的组合，营养养生。莲藕的维生素C含量丰富。

山药炖猪肚的做法

配料：鲜猪肚350g，山药350g，鸡汤1500g，盐10g，胡椒粒5g枸杞少许。

做法：

1、鲜猪肚加入少许盐，白醋，搓洗干净，然后放入水池冲洗干净；

2、山药去皮，切成厚片待用；

3、砂锅内放入清水和猪肚开锅后捞出，用清水冲洗干净；

4、砂锅放入鸡汤1500g，放入猪肚用大火煲10分钟，后改用小火煲40分钟再放入山药，枸杞，胡椒粒煲10分钟调味即可。

点评：山药补气，猪肚养胃。两者结合更适合是老年中年人享用。

推荐