减肥需要有氧运动吗
发布时间：2025-04-04 04:02:10 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论如今社会上，不少的年轻男女都追求身体的线条美，尤其是女性朋友，为追求苗条纤悉的身材，实行了许多的减肥方法，而最好的减肥方法便是运动，通过运动进行健康合理地减肥。那么运动有分无氧运动和有氧运动，而很多女
。
怎么判断是否属于有氧运动？
判断是不是“有氧运动”，心率是氧运衡量标准。心率保持在150次/分钟的减肥运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧运氧气；因此，它的减肥特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有氧运动能减肥吗？
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑：30~50分钟；骑脚踏车：1小时~75分；步行：1小时~l个半小时；游泳：30~40分；打网球：45分~1小时；跳绳：30~40分。
有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
减肥需要有氧运动，那么有朋友会提出疑问，无氧运动不能进行减肥吗？其实无氧运动和有氧运动都可以减肥，不过两种运动，建议朋友选择有氧运动，减肥的效果会更好。而有效减肥的有氧运动有瑜伽、慢跑等运动，而减肥的朋友在平时饮食中也有适量节食。
相关文章
石榴石是现在很常见的一种宝石了，它的作用是很多的，它的颜色一般都神浓的，很纯正的，有很多的人都喜欢石榴石，在平时也会佩戴这样的宝石，石榴石的灵性也是很多的，特别是很多的女性朋友在平时都会戴一些这样的首2025-04-04
女性如何自测安全期女性如何自测安全期安全期避孕的关键是准确判断排卵日期。根据自己的月经周期规律，可将预期的下次月经来潮前的第14天作为排卵日，此前5天到此后4天这段时间作为排卵期。排卵期以外的一段时间2025-04-04
不管是男人还是女人在生活中都会有自慰的一个行为，就是通过自己去满足自己的生理需要，其实这是一个正常的现象，那么你知道女人自慰的几个理由吗？下面为大家详细的介绍女人自慰的四个理由。女性心理学1、被看作是2025-04-04
子宫内膜切除术是用来治疗重度子宫内膜异位以及卵巢囊肿等疾病的最好方法，不过这种手术毕竟是直接关系到女性的生育能力的，所以很多患者在做子宫内膜切除术之前，都会担心这种手术有什么风险，这也是可以理解的，毕2025-04-04
随着很多事情的发生，人们的发型能力也是在不断地加强，但是最主要的还是能从自身的发展出发，因为这样才是最好的，而偏光镜就是其中的一种，但是又有多少人知道这种偏光镜的作用呢？所以大家一般都会去找自己想找那2025-04-04
由于在现在的生活当中，患有妇科疾病的朋友们越来越高而且，在很多未生育前的时候，就会被查出患有子宫中港，那么这种现象一般来说就是宫腔内比较小，而且无法进行受孕，那么对于子宫纵隔手术过程朋友们又知道多少呢2025-04-04
最新评论