内容摘要：早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人将学习与工作的效率提高。相反，不健康的早餐不仅让你健康受损还会导致肥胖。为什么减肥总是瘦不下来，可能是早餐出了问题哦。……吐司三明治吐司三明治的配料通常

早餐对人体健康极为重要，越减越肥原早营养丰富的餐惹早餐，可以让人将学习与工作的越减越肥原早效率提高。相反，餐惹不健康的越减越肥原早早餐不仅让你健康受损还会导致肥胖。为什么减肥总是餐惹瘦不下来，可能是越减越肥原早早餐出了问题哦。……

吐司三明治

吐司三明治的餐惹配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，越减越肥原早热量自然比较多，餐惹再加上美乃滋，越减越肥原早是餐惹用大量沙拉油做成的。

相反，越减越肥原早全麦吐司较白吐司营养，餐惹不涂沙拉酱或涂薄一点，越减越肥原早还可以减少油脂摄取。

这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。

烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。