方法1.少量多餐 要有效纾缓胀气，孕妇改变饮食的肚胀习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，孕妇却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

方法2.细嚼慢咽吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

方法3.纤维素要补充孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

一般来说，如果没有什么特殊情况，孕妇出现肚子胀，有可能是由于出现水肿或者积滞的情况了，这些情况影响不大，不必过于担心，当然如果出现长时间的肚子胀或者十分难受，建议到医院就诊，对于孕妇肚子胀怎么办这个问题，相信看了以上的内容，大家都有所了解了，希望对大家有所帮助。

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