女性产后减肥食谱推荐 既保证营养又甩掉赘肉

女性产后减肥食谱推荐 既保证营养又甩掉赘肉

女性分娩以后,女性身体特别虚弱,产后但是减肥既保很多赘肉的确影响了美观。大多数妈妈还要给孩子喂奶,食谱甩掉必须在保证营养的推荐基础上选择合适的方法,来消除赘肉,证营赘肉下边就来介绍几款美食。养又

一、女性醋拌莲藕

材料:

莲藕、产后海带芽、减肥既保红萝卜;盐、食谱甩掉酱油、推荐白醋、证营赘肉果糖

制作方法:

1、养又莲藕削去外皮,女性切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。

2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。

二、丝瓜炖豆腐

材料:

丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

制作方法:

1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块。

2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。

三、黄耆茯苓鸡汤

材料:

鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒

制作方法:

1、鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

2、锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可。

四、鸡蓉玉米粥

材料:

红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高汤1碗、清水1碗、盐少许

制作方法:

1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根,洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮,磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净,以冷水浸泡约30分钟。

2、汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末,先开火煮滚,再转为小火续煮20分钟,然后加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟;最后加芹菜约1分钟后即可。

以上介绍了新妈妈几款产后的瘦身美食,相信大家看完上面的介绍之后,对于如何护理产妇会有很大的帮助。产后体型不可能一下子恢复到孕期,不要太着急。可以多进行锻炼,来减肥,这样既没有副作用,又可以减掉赘肉。

百科
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