6个方法解决老人便秘困扰

解决老人便秘的个方具体措施为：

1、若便秘是法解由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，决老坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，人便扰平时养成饮水习惯，秘困对便秘也大有裨益。个方

2、法解早晚散步或慢跑，决老有益于结肠张力的人便扰恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的秘困作用，这类体育治疗可提高结肠的个方张力，增加肠蠕动。法解

3、决老以食疗为主，人便扰多吃水果蔬菜，秘困如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

4、养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

5、穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

6、必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。