时间:2024-10-31 00:13:44 来源:网络整理 编辑:探索
现在的减肥方法五花八门,可是不管是哪一种方法,都需要注意建立在健康科学的基础之上,只有方法正确了才可以达到健康减肥的效果,而在现在很多人更注重的是通过饮食的方法去帮助自己减肥,那么你要具体认识了解过,
一、香蕉营养高、香蕉卡路里低
平日不正常的减肥生活习惯是癌症、高血压、候吃糖尿病等疾病形成的香蕉原因。为了防止这些疾病的减肥发生,适度的候吃运动,和均衡摄取营养的香蕉饮食,是减肥相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。
香蕉对增肥长胖没多大帮助,对减肥却相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉这种水果在平时生活当中,都可以吃的到,而且如果能够正确地食用的话,确实可以起到辅助减肥的功效,所以在平时想选择水果的时候,大家可以了解下这些水果的营养保健价值,这样就可以充分的帮助我们,解决身体多余的脂肪问题了。
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