①中医认为，贫血血虚常表现为脸色萎黄、原因皮肤干燥、​哺失眠多梦、乳期头晕目眩、贫血手脚麻木、原因头发枯焦、​哺便秘等。乳期②可吃些乌鸡、贫血黑芝麻、核桃、龙眼、羊肉、鸡肉、鸡蛋、葡萄、猪肝、红豆、红枣、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜、桑椹等进行调理。③药膳：用红枣、龙眼、黑糯米、红糖等熬粥喝。

建议用以上食材试 试，红枣也是补血的食物，可以用红枣搭配其他事物一起熬粥吃，这样红枣容易消化，补血效果也好，妈妈经常在家用枣师傅稷山板枣哦啊给我们熬粥吃，觉得红枣真是熬粥的好东西，加上红枣味道更好了呢。

贫血只是一种症状，如果发现贫血就要找到原因，女性常见缺铁性贫血，常见原因有营养不足，妇科疾病导致月经过多，或者其他疾病引起的。如果您身体一切正常，应按照营养不足治疗。一般是补充铁剂，常见的药物有富马酸亚铁，琥珀酸亚铁等等。平时多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，如瘦肉，猪肝，大枣等等。

一般要给与富于营养和高热量，高蛋白，多维生素，含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能. 避免过度劳累，保证睡眠时间.

意见建议：建议适当多吃富含蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素B12，维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝，蛋黄，瘦肉，斗奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐，红糖及新鲜蔬菜，水果。

在经过上面的介绍了之后想必大家已经对贫血有了一个很深入的了解了，上面的解决办法也是很多种的一种，除了在食物上面的调理之外当然在其他的方面也是很重要的，在平时一定要注意自己的生活作息习惯，不要熬夜，当然要多喝水，可以喝一些红枣水。

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