女性都希望自己能拥有姣好的丰胸身材。而拥有翘臀是提臀拥有S型身材的条件之一。相信这是动作每个女人都梦寐以求的事情,但是丰胸却不知道该怎样去锻炼自己的臀部,那么有什么比较好的提臀提臀的动作呢?下面给大家介绍适合白领的简单提臀动作。 轻抓臀部 劳累了一天的动作你,躺在床上就要进入梦想前,丰胸请等一下,提臀此时稍微运动一下吧。动作平趴在床上,丰胸双腿并拢伸直,提臀双臂向后伸展,动作放在臀部上。丰胸用指腹的提臀力量轻轻抓捏臀部,知道臀部略微发红为止,动作休息片刻后,可以重复做几次练习,这个动作可以让臀部脂肪的燃烧不因睡眠而终止。 绷紧臀部 每天在公交、地铁、站牌上辗转的你,是否知道这个时候也是你的减肥黄金时间呢?当你在站立的时候,挺直腰身,双手叉腰。使劲用力绷紧臀部,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直到感到酸累。不要小看这个简单的运动,它可以让你的臀部更紧实、更翘挺。 臀部后翘 除了上班的途中是你瘦臀瘦腿的有利时机外,在家中你一样可以进行瘦臀动作练习。立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。使劲向后方翘起臀部,达到极限后,保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到酸累。这个动作可以让你的臀部越来越翘,越来越挺哦! 提拉臀部 早上起床后,先苏醒一下你的臀部吧,双腿微开站好,挺直腰身,双手背在身后,掌心反扣臀部。用双臂的力量将臀部由下向上轻轻提拉,反复练习这个动作直至臀部感到微热。 夹紧双腿 立正站好,挺直腰背,双臂垂于身体两侧。使劲将将双腿夹紧,以使臀部感到挤压为准,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,然后再重复做上述运动,这个运动不仅可以瘦腿,还能快速燃烧臀部赘肉,可以让你尽快瘦出性感臀部。 减肥是时下女性热门话题,在追求减肥塑身之余,可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了,胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂,当然,除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍,想要让胸部挺拔,可以学学郑多燕的减肥丰胸操。 吃什么丰胸? A、木瓜 木瓜里内含木瓜酵素,是众所周知的丰胸食材。而事实上,比木瓜更有效的是青木瓜。 由于木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的,而青木瓜的木瓜酵素则是成熟木瓜的二倍左右,丰胸效果当然更加出色。 食用方法:青木瓜可炖煮或煲汤食用,普通木瓜最好生食。 B、豆类 黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”和异黄酮类物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。 食用方法:每天早餐喝一杯杂豆浆,是直接有效的豆类丰胸方法,以半杯黄豆、半杯黑豆比例榨豆浆,简单方便又好喝。 瘦身翘臀,罩杯大小可是爱美女士都关心的话题,其实最简单有效的方法就是运动瘦身翘臀丰胸,再结合一些丰胸瘦身的食品进行身体的调养,养成良好的生活作息习惯,身体健康了,才能有能量去进行瘦身塑形。 |