女性如果想要拥有嫩滑白皙的女性皮肤，就必须要注重排毒养颜方面，排毒只有这样才能够让体内的吃食毒素和废物及时排出。其实要达到排毒的女性目的，通过日常食物调理就可以实现。排毒那接下来小编就会将搜集到的吃食一些能够加强排毒功能的食物，作出详细的女性总结，让我们一起来了解吧。排毒

1、吃食糙米。女性稻谷经过脱去谷壳加工之后就是排毒糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，吃食如皮层、女性糊粉层和胚芽。排毒这些外层组织内含丰富的吃食营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维。糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，其中的膳食纤维，可帮助新陈代谢及排毒，算是非常健康的排毒食物。

2、地瓜。地瓜的营养成分相当丰富，其中膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。另外，地瓜也含有丰富的寡糖，帮助益生菌生长，也有益大肠的保健。地瓜的水溶性纤维，对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇，都很有帮助，属于很好的排毒食物。

3、香菇。香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低。尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上香菇含的多醣体与矿物质锌。其实不只是香菇而已，只要是菇类的食物，纤维都相当多，像是火锅中常见的金针菇，皆含有大量的水溶性纤维，都是很好的排毒食物。

小编在文章中不仅仅介绍出来了食物的种类，也将具体所能起到的作用进行了讲述，因此就比较便于大家理解。小编建议有想要促进排毒的女性朋友，就可以在准备膳食时多添加这几种食物，并且坚持多吃一段时间，这样就可以起到作用。