您现在的位置是:时尚 >>正文
孕妇半夜小腿抽筋怎么办
时尚46人已围观
简介每个女性都希望自己能够孕育一个健康的宝宝,所以在怀孕期间总是特别的小心翼翼,尤其是孕妇的睡眠也是比较重要的,我们知道在怀孕后身体就会发生很大的改变,但是如果出现小腿抽筋就会严重的影响到我们的睡眠质量, ...
孕妇腿抽筋的小腿原因
1、怀孕后,抽筋孕妇体重明显会增加,孕妇这个孕妇的半夜办双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。小腿
2、抽筋怀孕以后,孕妇宝宝需求的半夜办营养加大,特别是小腿对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇半夜小腿抽筋怎么办:
1.多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
2.服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜,例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
3.孕妇牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,准妈妈也可以做这种伸展动作,或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4.睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
5.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
注意事项
没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要,孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者,并在很大程度上会出现小腿抽筋。
怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。
只有保证充足的睡眠才能让我们的身体更加的健康,上面就是对孕妇半夜小腿抽筋怎么办的介绍,我们知道引起孕妇半夜小腿抽筋的原因有很多种,其中补钙就是一个比较常见的原因,平时饮食一定要多吃些含钙量高的食物,比如多喝些骨头汤或者是吃些虾都能很好的帮助我们补钙。
Tags:
上一篇:香皂的做法
下一篇:使用雨伞有哪些注意事项
相关文章
植物精油的功效 植物精油使用方法
时尚植物精油的功效 植物精油使用方法植物精油的功效植物精油被称为黄金液体,是植物的灵魂所在。人们为什么给予其如此高的评价,原因在它独特的功效。一、净化空气与杀菌:由于精油有抗菌防腐的成分,所以它有抗菌、抗 ...
【时尚】
阅读更多怀孕可以吃怪味胡豆吗?怀孕吃什么比较好
时尚女性怀孕期间饮食对胎儿的发育有直接的关系,但是孕期身体特殊性,饮食一定要调整好否则有很大的危害,那么怪味胡豆孕期能否食用呢。对胎儿发育是否有帮助呢?怪味胡豆是将蚕豆经过油炸、加糖衣等工序制成的食品。孕 ...
【时尚】
阅读更多怀孕可以吃黑橄榄吗?怀孕吃什么比较好
时尚女性在怀孕之后胃口会变得非常差,所以经常会吃些自己喜欢的食物,但是孕期身体比较特殊,饮食不当还会出现流产,那么黑橄榄怀孕期间真的能吃吗,下面一起了解下。黑橄榄,又名油橄榄,著名产地为我国广东的普宁市部 ...
【时尚】
阅读更多