饮食上应以清淡为主，吃食并可多吃一些苦味食物和酸性食物，谱教以利清疏泄热，夏天增进食欲。养生由于气候炎热，吃食人的谱教消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、夏天腹泻等急性胃肠道疾病，养生如果过食油腻食物，吃食损伤脾胃，谱教会影响营养消化吸收，夏天因此，养生要多吃绿豆、吃食西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。

凉拌莴笋

【配料】新鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖适量。

【做法】莴笋洗净去皮，切长条小块，加精盐搅拌，腌1小时，去掉水分，加入味精、白糖伴匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

【功效】利五脏，通经脉。

薏米赤豆汤

薏米仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1勺。前两味洗净入锅，加水两大碗，小火慢煮1小时后，加红枣、白糖，再煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。适合夏季各种人群食用，可清热健脾，利湿轻身。