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月经期能做哪些运动？

很多女性朋友误以为在月经期是月经不适宜做任何运动的，其实，做运月经期一般不必停止体育锻炼。月经相反，做运在月经期适当参加一些体育活动，月经可以改善盆腔内的做运血液循环，调节大脑的月经兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、做运减少烦恼。月经

不过，做运在月经期运动时要注意以下几点：

避免参加一些竟争激烈的月经比赛。

月经期参加这些运动因高度的做运精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。月经

减少运动量。做运

宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的月经运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。

避免参加剧烈和震动大的运动。

月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

不能参加各种水中运动。

不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

当然，如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。

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