月经期能做哪些运动?
很多女性朋友误以为在月经期是月经不适宜做任何运动的,其实,做运月经期一般不必停止体育锻炼。月经相反,做运在月经期适当参加一些体育活动,月经可以改善盆腔内的做运血液循环,调节大脑的月经兴奋与抑制过程,使人保持心情愉快、做运减少烦恼。月经
不过,做运在月经期运动时要注意以下几点:
避免参加一些竟争激烈的月经比赛。
月经期参加这些运动因高度的做运精神紧张而易导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。月经
减少运动量。做运
宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的月经运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间,放慢速度,以减少运动量,起到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和震动大的运动。
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。
不能参加各种水中运动。
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以免造成感染和月经失调。
当然,如果经期反应确实较重,经血过多,应暂时不参加运动,并及时去医院检查治疗。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 冬季干燥如何防止静电?
- 吃手指饼上火吗?手指饼的营养价值有哪些
- 鱼头有什么营养功效?鱼头哪里不能吃?
- 吃七味粉上火吗?七味粉的营养价值有哪些
- 圆床垫的选购知识和搭配技巧
- 吃鲜红薯叶上火吗?鲜红薯叶的营养价值有哪些
- 吃笋香包上火吗?笋香包的营养价值有哪些
- 吃斑节对虾上火吗?斑节对虾的营养价值有哪些
- 洋甘菊精油的功效与作用
- 吃豆沙包上火吗?豆沙包的营养价值有哪些
- 吃湟鱼上火吗?湟鱼的营养价值有哪些
- 吃梅酒上火吗?梅酒的营养价值有哪些
- 护颈枕有用吗?护颈枕如何选择?
- 吃干蕨菜上火吗?干蕨菜的营养价值有哪些
- 吃香芋上火吗?香芋的营养价值有哪些
- 补虚润燥抗衰老 盘点喝豆浆的8大好处
- 保健枕头有用吗?如何选择保健枕?
- 吃羊角椒上火吗?羊角椒的营养价值有哪些
- 吃板油酥饼上火吗?板油酥饼的营养价值有哪些
- 吃五香豆豉上火吗?五香豆豉的营养价值有哪些
- 搜索
-