维他命A
不用多说，过度枸杞素有"护眼之必需"之称的食疗维他命A，是最管预防眼干、视力衰退、用眼用夜盲症的过度枸杞良方，以胡萝卜及绿、食疗黄的最管蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是用眼用视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，过度枸杞眼睛容易疲劳;维他命B2不足，食疗容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞桑葚粥：
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。清除眼干疲劳，增强身体素质。
枸杞粥：
枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。适用于常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
猪肝绿豆粥：
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，适用于眼干不适，面色发黄，视力减退、视物含糊的体弱者。
枸杞子猪肝汤：
枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。养血明目。
缓解眼睛疲劳的常用方法：
头向后仰并不停的眨眼，是血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2至3次眨眼动作即可，注意动作要柔和。
眼珠运动，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起移动。
缓慢呼吸
当你呼气时，将眼睛做到斗鸡眼看着自己的鼻尖并同时看到自己的鼻子。
当你吐气时候，眼睛放松回复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
保护眼睛，从我做起！
作者:娱乐
